En osteopatiachile.cl, nos especializamos en proporcionar ejercicios eficaces para la recuperación post-quirúrgica. Uno de los ejercicios más recomendados para la rehabilitación de la rodilla es el Deslizamiento de Talón.
¿Qué es el Deslizamiento de Talón?
El Deslizamiento de Talón es un ejercicio suave diseñado para mejorar la movilidad de la rodilla y fortalecer los músculos alrededor de la articulación después de una cirugía.
Beneficios del Deslizamiento de Talón
- Mejora la movilidad de la rodilla: Ayuda a recuperar el rango de movimiento de la articulación.
- Fortalece los músculos del muslo: Especialmente el cuádriceps y los isquiotibiales.
- Reduce la rigidez post-quirúrgica: Alivia la rigidez y el dolor asociados con la recuperación post-quirúrgica.
Cómo Realizar el Deslizamiento de Talón
Pasos a Seguir:
- Siéntate o acuéstate: En una superficie cómoda con la pierna estirada.
- Desliza el talón: Lentamente desliza el talón hacia las nalgas, doblando la rodilla lo más que puedas sin causar dolor.
- Regresa a la posición inicial: Estira la pierna de nuevo, deslizando el talón hacia adelante.
- Repite: Realiza este movimiento 10-15 veces, varias veces al día según lo recomendado por tu especialista.
Consejos Adicionales:
- **Realiza el ejercicio
